1、睡不好的夜 我们被拖入焦虑的泥沼

中国睡眠研究会最新公布的调研显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%。

物质高度文明的21世纪，一夜无梦的酣睡，已经成为花钱也买不到的「奢侈品」。

晚上睡不好，我们白天就会感觉倦怠无神，精神不济。不断袭来的困倦感，让我们难以集中精神应付眼前的事物。大脑像生锈一般运转迟钝，暴躁的情绪像只嘶吼的怪兽，吞噬、撕咬着我们的人际关系。

一到寂静的夜晚，白天的一幕幕如走马灯般呈现在眼前，失控的思绪如脱缰的野马般在脑海中崩腾。

思维反刍让我们不断陷入痛苦和懊悔当中，弥散的情绪像一根藤蔓，紧紧扼紧我们的脖子。

睡不好的夜，我们被一点点拖入焦虑的泥沼，越挣扎越清醒，越清醒越焦虑。

2、睡眠问题与焦虑情绪互为因果

为了能进入睡眠，摆脱焦虑情绪，我们尝试了无数漫长而努力的入睡过程：

从数绵羊、吃褪黑素，一点点升级到更「铁血」的手段：喝酒、剧烈运动……而这一系列操作非但没有缓解睡眠问题，反而让神经被过度刺激而越加兴奋。

我们感到焦虑、沮丧、愤怒甚至是无力，情绪像五味杂陈的罐头，打翻在心头。

正常的生物钟持续被打乱，我们就会陷入失眠与焦虑的恶性循环——焦虑让人失眠，睡眠不好又会反哺焦虑的情绪。

世界失眠医学杂志发现，睡眠问题与焦虑、抑郁之间存在很强的联系。它们之间互为因果，相互促进并彼此共存。

在睡眠期间，大脑处于紧绷、担忧的状态会让我们难以入睡，而睡眠不足又会刺激焦虑情绪的产生。

从中医的角度来说，晚上11时至3时是肝与胆的时相。如果此时进入睡眠状态，肝胆就可以得到自然休憩，身体会启动修复和自愈。

而肝胆为木气所主，木气得养则可以生长化收藏。肝胆气受损，身体就容易患上各种精神问题，比如焦虑症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。

3、直播 《焦虑情绪影响睡眠？试试腰部的调节开关！》

越来越多的人开始意识到，失眠具有积累的破坏效应。它会随着时间的推移，演变成影响身心健康的大问题。

那么，我们要如何打破这个循环，把情绪和睡眠都拉回到健康的轨道上来呢？

著名中医心理学家肖然老师说过，身体是潜意识的物质基础。

睡不着的夜晚，也许是潜意识在通过身体的症状，来提醒我们去看见内心隐藏的没有被满足的期待。

而身心又是互为因果的。一旦经络出现阻塞，身体的循环就会受阻，五脏因缺乏气血濡养而出现问题，从而对我们的睡眠质量造成严重影响。

想要真正打破失眠与焦虑的恶性循环，我们就学会从身体入手，觉察症状背后隐藏的内心的需求。一旦需求被看见，症状就会失去存在的意义。

体力和精力都是战斗的粮草。睡饱睡好，是粮草的粮草。

拥有高质量睡眠，我们就是在为幸福生活夯实基础。